年轻人日常如何预防关节炎

关节炎是一种常见的慢性疾病，如果不加以干预的话，存在致残的风险，影响很大。年轻人日常如何预防关节炎呢？合肥中山医院骨科医生表示，要想预防宫颈炎，需要从下面这几个方面入手。

1.保持合理体重

因为过重的体重对关节是额外的压力与负担，特别是负重关节。当走路或跑步时，整个膝盖要承受相当于3~6倍体重的力量，关节的破坏和疼痛就会加剧。

2.经常活动

病情变差时，许多骨性关节炎患者变得越来越不愿意活动，久而久之肌肉萎缩，整体的力量、平衡能力和协调性受到影响。随着关节的僵硬和不稳定性的增加，摔倒的风险也会加大。

3.及时添加衣物

合肥中山医院医生提醒大家，注意根据天气及时增减衣物，注意保暖。秋季天气变化较大，昼夜温差大，关节部位一定不能受到寒气的侵袭，所以保暖工作是关键。尤其是要注意做好腿部关节等部位的保暖，防止关节受凉进而加重病情。在日常居住方面也要注意保持房屋通风透气，被褥要干燥，忌在风口处睡卧。

4.合理饮食

我们也要注意日常的饮食卫生，关节炎患者需要保证饮食的健康，多吃一些蔬菜补充维生素，适当减少肉类的食用，如动物的肝脏、海鲜等食物。其中，吸烟人群是患有类风湿性关节炎的高发人群，所以，戒烟是防止类风湿关节炎的有效措施之一。

5.保持心情愉悦

在日常生活中我们需要适当地进行体育运动，适当锻炼身体，学会劳逸结合，保持愉悦的心情。过大的心理精神压力，容易导致体内的酸性物质沉积，从而影响新陈代谢的有效运行。我们应当学会用转移注意力的方法来进行内心压力的排遣疏导，多看一些有益的书籍或者到户外走走都是不错的选择。

6.不要躲着医生

许多病人对于骨关节炎似乎有一种误解，认为没有什么好办法来控制症状。其实如今有许多切实有效的治疗方案，这需要患者长期的关注、治疗，而专业医生的帮助与引导是极为重要的。所以，请与医生建立良好的关系，共同战胜疾病。

关节炎并非老年人的专属疾病了，现在很多年轻人也出现了关节炎的问题。合肥中山医院骨科医生指出，关节炎常在25至50岁间发病，以女性居多。除生理差异外，这与年轻人的一些不好的生活习惯有关。如果能在日常生活中坚持做好以上几点，那么，相信一定能远离关节疼痛。