腰椎间盘突出的预防方法有哪些?

生活中有很多人到了中年以后，都会有或轻或重的腰椎间盘突出情况。而且它治疗效果不怎么好，严重的时候，会大大影响人们的生活，因此年轻人一定要预防这种情况。那么腰椎间盘突出的预防方法有哪些?合肥中山医院的医生来为你解答。

1、不要翘二郎腿

几乎每个人都有翘起二郎腿的经历，但是跷二郎腿会使腰椎的受力不均，容易造成腰肌损伤。军人的坐姿对腰部的损伤是最小的，因为他们的坐姿非常笔直，对于经常伏案工作的人也要注意桌椅的高度，以及电脑与身体的距离。

2、不要直接弯腰搬东西

直接弯腰会突然加重腰部的受力，髓核受到压迫而突出，形成腰椎间盘突出，或者造成腰肌的急性损伤。在搬重物时，人们可以采取单膝跪地的姿势，并且身体尽量靠近物品，腰部垂直地面，利用双手和大腿的力量将物品搬起，这样有利于保护腰部。

3、选择比较硬的床铺

有人认为睡床越软越好，其实如果睡床过软，人在睡眠时其腰部没有支撑点，会导致其腰部的肌肉过度紧张，醒后感到全身不适，最好选择稍硬的床垫并且在膝盖下面垫一块软枕，这样的睡姿可以使腰部的肌肉在睡觉时能够放松，能够减少腰椎间盘突出的风险。

合肥中山医院医生提醒，除了要预防腰椎间盘突出的发生外，患有该疾病的人也要及时去医院治疗，以免给身体带来伤害。

如果还有其他问题，可以网上咨询预约或者致电合肥中山医院热线 (0551-64256981)，祝大家身体健康，生活愉快。FLM