生活中如何预防骨折,合肥中山骨科建议,生活骨折的人到处可见,大多数人都是老年人和孩子,那么生活中要如何预防骨折呢?
合肥中山医院骨科总结了一下,做到这些很大几率能预防骨折。
1、坚持体育锻炼,如慢走,慢跑等。这可以预防骨质疏松症并降低骨折的可能性。
2、多吃富含钙的食物。牛奶、鱼类、豆制品、蛋类等,根据需要可以食用钙片等。
3、家庭装修布局应合理,地面不应太滑,桌椅不应乱放,常见物品应放置在中等高度。合肥中山医院特别提醒老年人起床时,从坐姿改为站姿时要慢慢调整。
4、注意日常生活中的安全,防止外伤和事故,以免造成骨折。例如,锻炼时,选择一个人少的安静地方。在浴室放置防滑垫;扶手安装在便池旁边,地板由防滑材料制成。
5、定期体检:维生素D、钙等抗衰老药物可适量服用,必要时可使用性激素,但应在医生指导下使用,用药剂量和时间应严格控制。
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