老年人该如何预防骨折

老年人很容易出现骨折，主要是由于老人钙质大量流失，出现了骨质疏松，平时磕磕碰碰就可能会引起骨折。老年人该如何预防骨折？合肥中山医院骨科医生表示，可以从下面这五个方面进行预防。

1、加强锻炼身体

老年人能够加强锻炼身体，不仅能调节身体平衡协调能力，通过加强锻炼身体还可以增强骨骼密度，防止骨骼脱臼。老年人值得注意的是，出现骨质疏松后运动也要根据自己身体健康情况进行适当运动，避免剧烈运动，否则会增加骨折几率，所以这类老年人应该根据实际情况选择适合自己的锻炼方法。

2、路滑减少外出

老年人平衡能力没有年轻人那么好，走路时要更加小心谨慎，尤其是路面湿滑或者是阴雨天，尽量走草地，减少走瓷砖，由于瓷砖防滑较低很容易发生摔倒。同时，尽量选择有防滑功能鞋子，能大大降低骨折发生几率。

3、保持室内明亮

老年人在家的时候也要注意保持室内明亮，老年人随着年龄的增大，眼神更加不好使，夜间起床时很容易摔跤而引发骨折，因此保持室内房间的明亮，在一定程度上是能减少骨折发生。

4、平时合理饮食

大部分老年人觉得自己出现骨质疏松了，就想喝骨头汤来补钙，其实这种做法并不科学。骨头汤起不到补钙的作用，老年人若是喝太多骨头汤，容易出现血脂过高，影响血液正常运行，造成组织营养不良而加重骨质疏松症状，因此老年人平时能科学饮食，保证饮食均衡，努力做到饮食多样化，是可以预防骨质疏松，从而减少骨折发生。

5、适当的晒太阳

生活中能够适当晒太阳，是可以预防骨质疏松，减少骨折发生，其实人体摄入的维生素D，它能通过紫外线直接照射皮肤，有利于肝脏肾脏被活化，有效与钙结合利用，因此能适当晒太阳，对老年人健康是有好处的。

老年人出现骨折后，会给生活会带来极大不便，所以生活中要做好相关预防工作，才能避免发生骨折。合肥中山医院骨科医生表示，出现骨折后也要引起高度重视，除了需要积极治疗外，生活中也要做好相应护理，才能让老年人更快恢复健康。