椎盘突出的自我疗法有哪些?

腰椎盘突出是指腰椎间盘的各部分组织，发生不同程度的退行性改变。腰椎盘突出的发病率是比较高的，而且严重的话，还会导致瘫痪，很多腰椎盘突出患者都想知道，腰椎盘突出的自我疗法有哪些?下面合肥中山医院的医生就来给大家讲讲。

1、倒走练习

对于腰椎盘突出患者，平时可以进行倒走练习，倒走可以很好的增强背部肌肉张力，还能调节人体平衡力。腰椎盘突出患者每天进行两次，每次走1000步左右。长期坚持一段时间下来，你会发现你的腰椎盘突出，有很大改善，还能促进局部的血液循环。在进行倒走练习的时候，一定要注意安全，最好选择公园、体育馆等没有车辆的地方。

2、热敷

建议腰椎盘突出患者，每晚用热毛巾或者热水袋，对腰椎处进行热敷。热敷可以促进血液循环，还可以增加腰背部的营养。夏天的时候进行热敷，人体不停流汗，这时候你会觉得腰会很舒服，更加有效果。热敷的时候，要注意温度，不要烫伤自己。

3、倒挂

在身体允许的情况下，腰椎盘突出患者，可以进行倒挂训练，就是利用双杠，双腿勾住双杠的一边，身子倒悬下来，但是由于倒挂有一定的危险，进行的时候一定要勾紧，而且时间不能过长。一般这个训练，适合年轻的腰椎盘突出患者，老年患者的话是不建议的。

合肥中山医院医生提醒，患有腰椎间盘突出的人要及时去医院检查，明确病情对症治疗，以免给身体带来伤害。

如果还有其他问题，可以网上咨询预约或者致电合肥中山医院热线 (0551-64256981)，祝大家身体健康，生活愉快。FLM