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如何预防腰椎间盘突出?

来源:合肥骨科医院日期:2020-08-18 09:33

腰椎间盘突出症是在退行性变基础上积累伤所致,积累伤又会加重椎间盘的退变,因此预防的重点在于减少积累伤,及早了解如何预防腰椎间盘突出的发生,远离腰椎间盘突出,那么如何预防腰椎间盘突出呢?合肥中山医院的医生来为你解答。

1、避免体重过重。

2、平时要有良好的坐姿,睡眠时的床不宜太软。

3、长期伏案工作者需要注意桌、椅高度,定期改变姿势。职业工作中需要常弯腰动作者,应定时伸腰、挺胸活动,并使用宽的腰带。

4、应加强腰背肌训练,增加脊柱的内在稳定性,长期使用腰围者,尤其需要注意腰背肌锻炼,以防止失用性肌肉萎缩带来不良后果。

5、如需弯腰取物,最好采用屈髋、屈膝下蹲方式,减少对腰椎间盘后方的压力。

6、平时开车时,座椅前移以保持膝盖与臀部同高,坐直,以两手同握方向盘开车。以靠垫或成卷的浴巾保护您的腰部。切莫坐在太后面开车。伸长脚踩踏板或伸直手臂开车,减少腰背脊椎的曲度。

合肥中山医院医生提醒,在生活中不仅要预防腰椎间盘突出的出现,同时有该疾病也要及时去医院治疗。

如果还有其他问题,可以网上咨询预约或者致电合肥中山医院咨询热线 (0551-64255308),祝大家身体健康,生活愉快。FLM

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