怎样预防腰椎间盘突出?

怎样预防腰椎间盘突出?腰椎间盘突出是一种常见的骨科病，临床上经常复发，很难治愈。故腰椎间盘突出患者需要随时留意自己的身体状况，注意保护自己，避免复发或加重。那么怎样预防腰椎间盘突出?合肥中山医院骨科给大家答疑解惑。

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　　1.外出长途骑行或散步时最好佩戴护腰，以加强对腰部的保护，同时起到支撑作用，防止腰部再次扭伤。

　　2.注意不要长时间固定在某一姿势上，以免腰背肌疲劳导致腰腿痛恶化。

　　3.注意保暖、御寒和防潮。外出时，尤其是秋冬季节，应根据天气的变化增加衣服，尤其是腰部、背部和下肢的保暖。冬天，最好用电热毯或类似的保暖床睡觉。

　　4.除了注意适当的休息，还应该注意体育锻炼。临时位置可用于腰部和背部肌肉的功能锻炼以及屈曲、伸展和旋转。同时，双下肢也应进行相应的功能锻炼。

　　5.如果腰部感觉不舒服或不小心又扭伤了腰部，应该及时去当地医院诊治。千万不要无视，也不要忍着疼痛，延缓病情。

　　最后，合肥的朋友们有更多的疑问欢迎咨询合肥中山医院热线，或者官网咨询，24小时咨询热线0551---64256981。