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腰椎滑脱怎么预防?

来源:合肥骨科医院日期:2019-11-16 13:56

现代生活很多人的腰椎都不是很好,因为长期的站立或者久坐,都导致了这种情况的发生,有很多人患上了腰椎滑脱,就是由于长期坐立的原因,要想腰椎好就要防止长期的坐立,要做一些适合腰椎恢复的锻炼,比如散步、慢跑等。保持良好的生活习惯是很重要的。那么腰椎滑脱怎么预防?合肥中山医院专家来为你解答。

1、加强腰背肌肉的锻炼

如果有腰椎病,那么就要结合自己的病情,平时多做一些对腰背肌肉好的锻炼,并且要持之以恒,这样及增强了身体素质,也增加了腰背的灵活性,反应性,还有各个部位肌肉的韧性。腰背肌肉的增强可以增加腰椎的稳定性及耐久性,可以有效的抵抗腰椎滑脱。

2、防止过度的劳累

腰部不要过度的劳累,这样会使肌肉出现损伤,无法支撑腰正常的日常活动,造成腿疼、腰疼。减少腰部的过度的蹲起、旋转动作,这样会增加腰的负担,防止过度的劳累可以有效的预防腰椎滑脱的现象。

3、减轻体重

要减少腹部脂肪,体重过于重会给腰带来很大的负担,特别是脂肪的堆积,增加了患腰椎滑脱的几率。

合肥中山医院专家提醒,在生活中要预防腰椎滑脱的出现,如果患有该疾病要及时去医院治疗。

如果还有其他问题,可以网上咨询预约或者致电合肥中山医院热线 (0551-64256981),祝大家身体健康,生活愉快。FLM

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