腰椎滑脱该如何预防?

现代生活很多人的腰椎都不是很好，因为长期的站立或者久坐，都导致了这种情况的发生，有很多人患上了腰椎滑脱，就是由于长期坐立的原因，要想腰椎好就要防止长期的坐立，要做一些适合腰椎恢复的锻炼，比如散步、慢跑等。保持良好的生活习惯是很重要的。那么腰椎滑脱该如何预防?合肥中山医院的医生来为你解答。

1、加强腰背肌肉的锻炼

如果有腰椎病，那么就要结合自己的病情，平时多做一些对腰背肌肉好的锻炼，并且要持之以恒，这样及增强了身体素质，也增加了腰背的灵活性，反应性，还有各个部位肌肉的韧性。腰背肌肉的增强可以增加腰椎的稳定性及耐久性，可以有效的抵抗腰椎滑脱。

2、防止过度的劳累

腰部不要过度的劳累，这样会使肌肉出现损伤，无法支撑腰正常的日常活动，造成腿疼、腰疼。减少腰部的过度的蹲起、旋转动作，这样会增加腰的负担，防止过度的劳累可以有效的预防腰椎滑脱的现象。

3、减轻体重

要减少腹部脂肪，体重过于重会给腰带来很大的负担，特别是脂肪的堆积，增加了患腰椎滑脱的几率。

合肥中山医院医生提醒，在生活中要预防腰椎滑脱的出现，如果患有该疾病要及时去医院治疗。

如果还有其他问题，可以网上咨询预约或者致电合肥中山医院热线 (0551-64256981)，祝大家身体健康，生活愉快。FLM