腰椎狭窄患者怎样运动辅助治疗?

　　腰椎狭窄患者怎样运动辅助治疗?

　　腰椎狭窄患者在正常治疗的同时，也可以通过一些运动辅助治疗，我们来看一看推荐的运动教程。

　　1，腰椎狭窄患者自我保健的最好的锻炼方式就是腰背肌锻炼。腰背肌锻炼就是锻炼腰后面的两块大的肌肉。可在早晨起床或晚上睡觉，采用飞燕式进行腰背肌的锻炼。

　　2，踢腿运动：适合疾病初愈以及办公室工作或學生課間，双手叉腰或一手扶物，双下肢有節奏地交替尽力踢後伸，连续做30~50次。

　　3，船形运动：早晨起床前或晚上睡覺前，俯臥在床上，兩手交叉放在腰上，双下肢有节奏地用力向後抬起放下，同时挺胸抬头，重復30~50次。可有效增加腰部伸肌群的肌力，加强对腰椎的

　　4，倒行：

　　也就是倒著走，就是连续向後退著走路。这种方法可以加強腰背肌群力量，增強腰椎的穩定性及灵活性，矫正腰椎生理曲度变直或狭窄。

　　以上都是适合腰椎狭窄的患者的运动，祝大家身体健康，生活愉快。