膝关节发生肿胀该怎么办?

膝关节对于人体来说本来就是非常重要的，如果在日常生活中我们膝关节出现了肿胀的现象，也会伴有着疼痛的感觉，如果情况比较严重，甚至还会导致正常的行走产生一定的影响，在这个过程中大家都想要快速的改善，那么膝关节发生肿胀该怎么办呢?合肥中山医院的医生来为你解答。

一、深蹲

双脚应与肩同宽，蹲立缓慢，站立时脚跟离地，使膝关节充分伸展和旋转。如有必要，它可以保持墙壁，保持身体平衡，呼吸顺畅，每天最起码应该坚持5~10分钟的时间。

二、避免长时间坐立

避免长时间坐着，特别是对于那些在办公室工作的人。建议每隔一段时间休息一次，站起来锻炼肌肉和骨骼，促进血液循环，可以缓解膝关节肿胀的现象。

三、别呆在空调房

在日常生活中，要注意护膝，不要长时间呆在空调房。如果你在低温空调房间呆了很长时间，也应该注意，尽量不要让冷空气吹在膝盖上，否则肿胀的现象也会变得更加严重。

四、减肥

对于超重的人群来说，如果出现了膝关节肿胀的现象，为了有效的达到缓解的效果，我们可以适当性的选择减肥。我们需要控制我们的饮食，以确保我们不增重，减少卡路里摄入量，并保持我们的体重在合理的范围内。

合肥中山医院医生提醒，发生膝关节肿胀的人可以先自我调节，调节效果不明显的话要及时去医院检查治疗，以免给身体带来伤害。

如果还有其他问题，可以网上咨询预约或者致电合肥中山医院热线 (0551-64256981)，祝大家身体健康，生活愉快。FLM